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小滿養(yǎng)生五問：炎熱伴梅雨，如何降火祛濕？
發(fā)布時間：
2019-05-21 00:00
問：
小滿是炎熱夏季的開始，這個時候氣溫明顯升高，人體容易產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致上火，如口舌生瘡、便秘等。那么，人們平時生活中如何來降火？吃哪些食物可以起到幫助降火的作用？哪些又容易上火，應(yīng)避免呢？
答：
小滿是一年二十四節(jié)氣中的第八節(jié)氣，此時各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，氣溫也逐漸升高，人們常常感到悶熱難耐，容易產(chǎn)生口舌碎疼、大便干結(jié)等癥狀，在日常生活中，應(yīng)注意避免較長時間戶外運(yùn)動，且不宜過于劇烈；居室應(yīng)保持空氣流通；飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜、芹菜、鯽魚、鴨肉、瘦肉等均有清熱降火的作用；至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過于肥甘厚味的食物如大量動物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火，應(yīng)該避免。
問：
小滿時節(jié)雨水也開始增多，特別是上?？煲M(jìn)入梅雨季節(jié)，環(huán)境潮濕，體內(nèi)淤積濕氣，導(dǎo)致腹瀉等胃腸道疾病，如何來祛濕？哪些食物可以起到健脾養(yǎng)胃的作用？
答：
小滿時節(jié)雨水開始增多，因環(huán)境潮濕，氣候悶熱，冷飲或冰鎮(zhèn)水果為人們所喜愛，但進(jìn)食過多易致脾胃受損產(chǎn)生腹瀉等癥狀，素體虛寒者尤須謹(jǐn)慎。中醫(yī)認(rèn)為“泄瀉之本，無不由于脾胃”，即飲食不慎，傷及中焦，運(yùn)化失司，清濁不分而致腹瀉，因此健脾利濕和胃尤須重視。在平常食物中，如山藥、冬瓜、米仁、蓮心、綠豆、木耳等均有健脾和胃利濕作用。
問：
小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，尤其是“風(fēng)疹”，請問是哪些原因?qū)е铝?ldquo;風(fēng)疹”的高發(fā)？在引發(fā)“風(fēng)疹”后，應(yīng)該如何處理？飲食上應(yīng)如何調(diào)整？平時就存在皮膚過敏的市民應(yīng)如何預(yù)防？
答：
小滿時節(jié)也是皮膚病高發(fā)階段，如“風(fēng)疹”較為常見，可見皮膚突然出現(xiàn)塊狀或片狀紅斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮膚瘙癢，究其原因，多為素體濕盛，郁于肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于皮毛肌膚腠理之間而發(fā)?。换蚰c胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛肌膚腠理之間而發(fā)??；也有過食肥甘，脾胃不和，濕熱蘊(yùn)結(jié)，郁于肌膚而發(fā)病。若出現(xiàn)風(fēng)疹，飲食以清淡清爽為宜，避免溫?zé)帷⒎誓?、甘甜之品。如平時就有皮膚過敏者，除加強(qiáng)飲食關(guān)注外，還因注意室內(nèi)環(huán)境清潔，避免蟲類叮咬，遠(yuǎn)離新居裝修等。
問：
俗話說“小滿之日苦菜秀”，是什么原因呢？是否每個人都宜吃苦菜？在吃苦菜時應(yīng)注意哪些？
答：
小滿前后是吃苦菜的季節(jié)，苦菜是食用野菜之一，具有清熱、涼血、解毒作用，醫(yī)學(xué)上多用來治療熱證，古人也用來醒酒。據(jù)分析，苦菜中含有多種維生素、微量元素和氨基酸等，現(xiàn)認(rèn)為其有防治貧血、消暑保健、清熱解毒、殺菌消炎的作用。一般人、肥胖者、糖尿病、脂肪肝、黃疸型肝炎、大便干結(jié)者均可服用苦菜，也有認(rèn)為小滿季節(jié)服用苦菜可預(yù)防炎夏皮膚疔癤等，值得注意的是對于脾胃虛寒者禁食苦菜。
問：
小滿時節(jié)講究未病先治，請問哪些疾病需特別注意？如何來預(yù)防呢？
答：
小滿季節(jié)的未病先防，與中醫(yī)理論息息相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡，才能預(yù)防疾病的發(fā)生。因季節(jié)的特殊性，皮膚病、腸胃病、熱病是預(yù)防的重點(diǎn)，其具體措施包括起居養(yǎng)生——保持合理睡眠、不得貪涼、飲食管理等；情志養(yǎng)生——心境平和、豁達(dá)開朗；四季養(yǎng)生——遵循春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則；還有，中醫(yī)認(rèn)為人體是一個有機(jī)的整體，養(yǎng)生還需根據(jù)個人體質(zhì)，分清表里、寒熱、陰陽、虛實(shí)，才能更具針對性。
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