春分養(yǎng)生重在平衡，少油膩忌辛辣以免“火上澆油”

發(fā)布時間：

2019-03-20 00:00

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明天是二十四節(jié)氣中的春分。春分這一天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜平分，各12小時。歐陽修的《踏莎行》中寫道：“雨霽風光，春分天氣。千花百卉爭明媚……”春分時節(jié)，萬物復蘇，一個“分”字，也道出了平分晝夜、寒暑的意味。“春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，養(yǎng)生要平抑肝陽、育腎養(yǎng)陰。”中醫(yī)認為，養(yǎng)生與大自然的季節(jié)變換密切相關，順應春分節(jié)氣的特點，養(yǎng)生要講求平衡，尤其要注重調(diào)和五臟陰陽。

“春燥”與“火熱之邪”有關

北方的春季短暫而匆匆，尤其在北京，可能昨天還是20℃，天氣晴朗，今天便是六七級大風，氣溫驟降至10℃以下，讓你不得不找回冬裝。在這樣的氣候條件下，人們很容易出現(xiàn)煩躁不安、咽喉腫痛及口舌生瘡、大便燥結(jié)等癥狀，都是北方春天的常見癥狀，也正是因為這些癥狀呈現(xiàn)出一定的季節(jié)性，中醫(yī)將這些癥狀稱之為“春燥”。

中醫(yī)認為，這些癥狀是上火反應，與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關。“火”會沿著人體經(jīng)絡上行，從而表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。再加上外界刺激引起肝火旺盛，意味著人體生理功能失去平衡，還容易消耗人體內(nèi)的水分，導致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差等，有些人還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、緊張、易疲倦等反應。

人們可以及時關注自身狀況，如果出現(xiàn)口舌生瘡、口角糜爛、大便干燥等上火癥狀時，要及時注重自身調(diào)節(jié)，如果癥狀嚴重，最好及時到醫(yī)院就診。那么，春分時節(jié)該如何養(yǎng)生，預防“春燥”呢？大家不妨從合理調(diào)節(jié)自身情緒及保持合適膳食兩方面入手，將春季上火拒之門外。

1、調(diào)節(jié)不良情緒讓自己放松

如今，人們在工作、學習等方面壓力較大，尤其是隨著春季的到來，很多人的情緒往往會隨著天氣的“陰晴不定”出現(xiàn)反復變化，而這也會導致人體的抵抗力和調(diào)節(jié)能力下降。

要防“春燥”，情緒的調(diào)節(jié)至關重要。要學會疏解及調(diào)節(jié)自身不良情緒，為自己放松，盡量保持平穩(wěn)，避免情緒反復。保持科學的生活規(guī)律也是預防上火的重要方面，充足的睡眠，避免熬夜、過度疲勞等，能夠增強人體自身的免疫力，尤其是本身就容易上火的人，更需保持規(guī)律生活，避免過度疲勞。

2、飲食有節(jié)，多食蔬菜水果

春季上火癥狀與空氣干燥有一定關系，因此飲食方面應該遵循飲食有節(jié)的原則，在保持平衡膳食的基礎上多攝入一些新鮮蔬菜水果，使身體能夠攝入足夠的水分、維生素，還可以適當攝入一些偏涼性的食物，包括木耳、白蘿卜、芹菜及蘋果、百合、梨等，不僅可以清熱解毒，利于緩解肝火旺盛、皮膚粗糙等，而且其中含有的大量粗纖維可刺激腸胃蠕動，有助于在一定程度上緩解上火癥狀。出現(xiàn)喉嚨干燥時，可以適當喝一些淡鹽水或橘皮糖茶。盡量避免大魚大肉等肥膩食物及辛辣、海鮮、煎炸等食品，以免“火上澆油”。