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張仲景大藥房
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健康吹空調,牢記這8招,不得空調病就靠它了!

發(fā)布時間:

2018-07-04 00:00

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科技的發(fā)展,大大便利了我們的生活,也帶來了許多新興的“疾病”,而“空調病”就是其中一種。

隨著人們生活水平的提高,空調幾乎成為每家每戶的必備的家電。一到炎熱的夏季,很多人都會打開空調,調到舒適涼爽的溫度來避暑。不少現代化的寫字樓多呈現出一種封閉的狀態(tài),在這種環(huán)境中,灰塵、煙霧、病菌、廢氣的濃度不斷增加,氧氣含量不斷減少,空氣質量越來越差。

人們在這樣的環(huán)境中,一是大量微生物滋生,容易感染微生物引發(fā)疾??;二是溫度設定得太低,與室外溫差大,一進一出容易感冒。

8招教你健康吹空調

1、經常開窗換氣

開啟空調的時間不要過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內空氣的清潔。此外,使用空調的房間應保持清潔衛(wèi)生。

2、空間不要完全封閉

可以采用在門窗處留一條小縫,使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因為不少空調病例,是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加濕器,或簡單地放一盆水。

3、定期清洗過濾網

值得注意的是,定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網,方法很簡單,用水就能沖洗干凈。

4、室內外溫差不要超過5度

忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間??照{溫度的設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,打開門窗,等到身體適應再出門。

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做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關節(jié)。

6、出汗時別對著空調吹

對于身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人,尤其是有慢性疾病的人,往往是高危人群。特別需要提醒的是,不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間,或直接讓電風扇使勁吹,這樣會造成汗閉,內熱外感,寒閉郁體內,會造成暑濕感冒,出現發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹,周身不適。

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部

7、夜間最好開啟睡眠模式

當人體進入睡眠狀態(tài),體溫也會相應降低,這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下運行的空調會隨著時間的變長而逐步提高溫度,同時減少送風量。

8、防止腹部和關節(jié)受涼

穿裙子的女士在空調房間里要當心腿部受涼,否則可能會導致關節(jié)不適,建議坐在辦公室里時不妨在膝蓋上蓋條薄毯子。晚上睡覺時要用夏涼被或者薄毯子蓋住腹部和膝蓋,以防著涼引起不適。

得了“空調病”應該怎么治

“空調病”的主要癥狀因各人的適應能力不同而有差異,一般表現為容易疲勞、肩頸痛,手腳畏冷、容易感冒、體質下降、鼻敏感等癥狀,如果空調的溫度過涼了,還會感覺渾身發(fā)緊、手腳冰涼,時間長了還會腰酸背痛;還有的時候,從悶熱的室外進入有空調的房間,突然涼下來后,有的人還會感到肚子不舒服甚至拉肚子。

“空調病”不是一種真正意義上的疾病,沒有任何醫(yī)學指南收錄這個病,它本身也并不符合疾病的定義。且大部分人在離開空調房后,各種不適通常也就緩解、消失了。

1、空調病的表現

◆癥狀表現為拉肚子、流鼻涕、鼻塞:身體應對快速的溫差變化的反應;

◆癥狀表現為皮膚、鼻腔、喉嚨干:空調導致室內空調干燥;

◆癥狀表現為過敏或哮喘一類的情況:空調長期未做清洗。

2、空調病產生的原因

從中醫(yī)方面來說,夏季人體陽氣蒸騰,長時間處在一個溫度比較低的環(huán)境之中,那么人體的自然調節(jié)功能就會受到影響,這樣外來的寒氣就會入侵我們身體變成病邪,導致身體受風寒。風邪入侵身體就會導致身體出現頭暈腦脹以及關節(jié)疼痛等不適。

另外,風邪入侵還會傷害到身體之中的陽氣,導致畏寒怕冷以及不出汗的情況;傷害我們的脾胃功能,出現食欲不振和嘔吐腹瀉的情況。所以,在中醫(yī)看來,空調病主要就是患有熱傷風,也就是夏天的感冒,然后慢慢發(fā)展成為脾胃濕滯和外寒內熱。

3、空調病產生后的治療

(1)對于一些由于夏季吹空調過多導致的外感風寒感冒,頭昏頭重,消化不良、食欲不振等,可以服用藿香正氣丸。

(2)如果在空調環(huán)境出現鼻塞流涕、周身酸痛等不適,下班后可以在家里沐足。沐足可以促進足底血液循環(huán),幫助刺激經絡和穴位,加強末梢神經的感應能力,讓“寒氣”從打開的毛孔中快速排出。

沐足時可以在水中加入一些如艾葉、花椒、紅花、生姜等驅寒除濕的藥材,幫助加速發(fā)汗。但需注意的是,沐足的時間不宜過長,15分鐘左右即可,而水溫也最好保持在40度上下的恒定狀態(tài),以全身微微汗出為佳。

(3)喝姜湯驅寒:生姜能發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒。因久吹空調外感風寒的人,可以喝杯紅糖姜茶,或用姜水泡腳;肩膀和腰背受涼的人,可以熬點熱姜湯,加少許鹽和醋,然后用其浸濕毛巾,擰干,敷于患處,反復數次;因腹部受涼出現腹痛、腹瀉的人,也應多喝姜茶。

(4)如果是空調病的問題比較嚴重,特別是伴隨有一些發(fā)燒以及咳嗽的情況,那么最好能夠立即到醫(yī)院進行檢查,并且在醫(yī)生的指導之下來服用一些藥物,令身體盡快恢復健康。