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張仲景大藥房
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搞什么小動(dòng)作，可以解決肩頸腰椎痛？

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2017-08-16 00:00

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隨著辦公現(xiàn)代化、信息手機(jī)化，現(xiàn)在不只是上班族，就連家長(zhǎng)、老人也都離不開手機(jī)，導(dǎo)致了越來(lái)越多人的肩頸疼痛問(wèn)題，今天就為大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，可以緩解日常的肩頸腰椎疼痛，大家不妨跟著動(dòng)起來(lái)，嘗試一下！

 

1、頸椎疼，手上抬

走路發(fā)飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴的朋友，每天用這個(gè)動(dòng)作走路，堅(jiān)持兩百步就可以起到很好的改善作用。

2、腰椎疼，后踢腿

腰椎疼，可以說(shuō)是廣大伏案工作者的噩夢(mèng)。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀，都可以借助下面這個(gè)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行緩解、改善。左右腳輪換，反復(fù)幾十次，最好早晚各一次。

3、護(hù)關(guān)節(jié)，扎馬步

提到“扎馬步”，想必大家都不陌生，其實(shí)，這種動(dòng)作不僅是練武的基礎(chǔ)，還是保護(hù)關(guān)節(jié)的方法。這里溫馨提示下大家，這個(gè)動(dòng)作覺得有困難就不要勉強(qiáng)自己做，或者幅度不必非要這么大。

4、膝蓋疼，抽幾下

身體承受最大重量的關(guān)節(jié)，不是頸椎關(guān)節(jié)，不是胸椎關(guān)節(jié)，也不是腰椎關(guān)節(jié)，而是膝關(guān)節(jié)。膝蓋疼，做什么都不方便，走路都得有人扶著。

在膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

5、髖關(guān)節(jié)疼，站“大”字

髖關(guān)節(jié)，是個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，在支撐身體活動(dòng)方面起到至關(guān)重要的作用。所以保護(hù)好這個(gè)部位非常重要，靠墻站立，挺胸抬頭成大字，每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次就能很好的改善緩解。

6、鼠標(biāo)手，多抬手

長(zhǎng)期使用電腦，則離“鼠標(biāo)手”八九不離十了。勤做下面這個(gè)動(dòng)作，就能改善、治愈“鼠標(biāo)手”。每次反復(fù)2分鐘，一天兩到三次即可。

7、疼哪里，按哪里

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，一個(gè)部位疼，按揉那里會(huì)減輕許多。人們常說(shuō)“有痛便是穴”，其實(shí)，平時(shí)我們疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒有固定位置，哪里有疼痛，它就出現(xiàn)在哪里。

所以哪里疼，就按哪里，不僅可以激活經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)氣血運(yùn)行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。

 

這些都是一些日常小動(dòng)作，堅(jiān)持做，一定可以有所緩解。不過(guò)若是您疼痛嚴(yán)重，已經(jīng)影響日常生活行動(dòng)，那就一定要請(qǐng)求專業(yè)中醫(yī)理療的幫助。