霧霾來襲，您準備好了嗎？

發(fā)布時間：

2016-12-23 00:00

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12月16日以來,我國華北黃淮等地遭遇大范圍霧霾天氣，多地出現(xiàn)了重度霾。鄭州也沒能幸免。應對持續(xù)霧霾天氣，多地啟動最高級別的空氣重污染預警，北京更是發(fā)布了今冬首個空氣重污染紅色預警。什么是紅色預警？霾預警的發(fā)布需要滿足相應的業(yè)務標準，就霾紅色預警而言，需要滿足3個省區(qū)部分地區(qū)能見度降低到3公里以下，PM2.5的濃度超過500微克/立方米。（來自新華網(wǎng)）

首先讓我們來了解一下霧霾。霧霾是指各種源排放的污染物（氣體和顆粒物如CO、SO2、NOx、NH3、VOCs、PM），在特定的大氣流場條件下，經(jīng)過一系列物理化學過程，形成的細粒子，并與水汽相互作用導致的大氣消光現(xiàn)象。而大氣污染中涉及到的顆粒物，一般指粒徑介于0.01～100μm的粒子，PM2.5是指空氣動力學直徑小于或者等于2.5微米的大氣顆粒物（氣溶膠）的總稱，學名為大氣細粒子。PM2.5組成極其復雜，幾乎包含元素周期表所有元素，涉及30000種以上有機和無機化合物（包括硫酸鹽、硝酸鹽、氨鹽、有機物、碳黑、重金屬等）。

霧霾對氣候、環(huán)境、人體健康有較大影響。我們來著重了解一下霧霾對人體健康的危害：

1、傷肺臟

霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

2、傷心臟

陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%~27%。

3、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發(fā)生。

4、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很臟的環(huán)境里，皮膚會很不舒服。

5、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山院士曾介紹，美國第65屆老年醫(yī)學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發(fā)作或加重;霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

前幾天一場淅淅瀝瀝的小雨、幾許北風暫時驅(qū)散了籠罩在鄭州城市上空的霧霾，可是面對這樣頻發(fā)的霧霾天氣，我們能做點什么？難道就只能等風來，等雨來？

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。更何況霧霾的存在，與我們“吸吸”（息息）相關，因此肺部的健康也變得格外的重要。專家指出，科學的飲食能有效減輕霧霾帶來的不良后果。除了雪梨、蘿卜這些耳熟能詳?shù)淖o肺食材，下面再為大家介紹幾款其他可以清肺排毒的食材。

1、百合

百合可以提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。推薦：百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟食用即可。

2、羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

3、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。是非常有效的滋補品。而且銀耳性更加溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，并且能夠益氣清腸。

4、豬血

豬血能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒產(chǎn)生生化反應，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。