天干物燥，小心身體

發(fā)布時(shí)間：

2016-11-02 00:00

訪問(wèn)量：

11月，已是暮秋，冬天的氣息隱約就要撲面而來(lái)，天氣干燥，大風(fēng)寒冷。這個(gè)階段最容易引發(fā)喉嚨痛，不少人以為是感冒了，其實(shí)天氣干燥是喉嚨痛的一大主因。那么天氣干燥喉嚨痛怎么辦呢？怎樣辨別干燥喉嚨痛呢？

怎樣辨別干燥喉嚨痛？

秋季的干燥，不僅容易讓人皮膚干燥，還容易發(fā)生感冒、喉嚨痛等現(xiàn)象。其實(shí)，喉嚨痛可不一定是感冒前兆，大多數(shù)人的喉嚨痛，主要是天氣干燥引起的。有三個(gè)辦法來(lái)區(qū)分天氣干燥引起的喉嚨發(fā)炎和感冒引起的喉嚨痛。

一看疼痛的厲害程度。干燥引起的喉嚨痛比感冒引起的要輕得多，往往只在睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候痛，一轉(zhuǎn)移注意力，疼痛就不那么明顯了。

二看喉嚨是否充血。拿個(gè)手電筒對(duì)著鏡子照照，看看喉嚨紅不紅，是否充血。如果不紅，或者只一點(diǎn)點(diǎn)紅，應(yīng)該是干燥引起的。

三看有沒(méi)有痰。干燥引起的喉嚨痛，和感冒一樣，都會(huì)咳嗽，但它是干咳沒(méi)有痰的，只有少數(shù)人會(huì)咳痰，咳出來(lái)的也是白色的，而不是黃色濃痰。

天氣干燥喉嚨痛怎么辦？

1、注意勤喝水

水是滋潤(rùn)我們喉嚨最好的濕潤(rùn)劑，它自然而清純。不要讓自己感到口渴時(shí)才想到去喝水，應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)喝水的好習(xí)慣，這對(duì)于保護(hù)我們喉嚨是相當(dāng)重要的。

2、放置加濕器或汽化器

如果喉嚨痛是由于干燥的空氣灼熱導(dǎo)致的，那么在臥室放置加濕器或者汽化器可以幫助緩解喉嚨疼痛癥狀。加濕器和空氣噴霧器可以使周圍空氣滋潤(rùn)，特別有助于在睡眠時(shí)張開嘴巴。

3、常喝點(diǎn)紅棗茶

可以多食紅棗、濃茶汁調(diào)蜂蜜來(lái)防治咽喉炎。方法是，用火把5枚紅棗的皮烤焦，沖入白糖水飲服；取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩?fù)滔拢B用多次。這些方法對(duì)治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果。

4、咽痛時(shí)痰多試試桔梗

桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉腫痛且痰多時(shí)，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗凈切碎后放入保溫杯中，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，代茶飲，可沖泡2次，每天1劑。陰虛火旺、胃潰瘍、咯血者不宜用。

5、熱敷保護(hù)嗓子

喉嚨痛經(jīng)常是因?yàn)樯匣?，造成聲音嘶?。?/span>嗓子疼痛。養(yǎng)生專家建議，用一個(gè)小的熱水袋裝入50度左右的熱水，進(jìn)行熱敷喉嚨痛可以有效保護(hù)嗓子。熱敷的時(shí)候不要開口講話，避免加重喉嚨痛。每天熱敷喉嚨20分鐘，一天2次，可以起到意想不到的效果。

6、鹽水漱口排細(xì)菌

一天內(nèi)用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細(xì)菌。將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水里添加一點(diǎn)蜂蜜，讓鹽水的味道發(fā)甜。

7、墊高枕頭防止回流

如果早上感到喉嚨痛，可能是由于夜間通過(guò)嘴巴吸入干燥的空氣引起，也可能是由于睡覺(jué)時(shí)胃酸倒流引發(fā)。養(yǎng)生專家指出，這種情況，可以在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器，以改善空氣干燥的狀況，并調(diào)整你的床或墊高枕頭，讓你的腦袋略微升高，防止胃酸回流引起喉嚨痛。

8、遠(yuǎn)離“毀嗓”食物

喜歡吃巧克力、甜品的讀者也要注意了，過(guò)甜的食物不利于聲帶的保護(hù)，至于辛辣、刺激食物就更不必說(shuō)了。很多人當(dāng)聲音嘶啞、喉嚨不適時(shí)喜歡吃含片、喉片。專家提醒，要留意含片或喉片中有無(wú)薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，可能會(huì)加重反流，進(jìn)而影響聲帶，因此不建議含用。

秋季喉嚨痛多吃護(hù)嗓三寶

1、梨：梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡(jiǎn)便易做的清咽利嗓飲品。

2、荸薺：荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

3、白蘿卜：白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤(rùn)、清甜爽口，生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。