冬至適合養(yǎng)生，你做好養(yǎng)生準(zhǔn)備了嗎

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2018-12-22 00:00

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冬至與張仲景

冬至了，古時(shí)有“冬至一陽(yáng)生”的說(shuō)法，就是說(shuō)從冬至這天開(kāi)始，陽(yáng)氣慢慢開(kāi)始回升了。冬至既是二十四節(jié)氣之一，也是中國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，民間有“冬至大如年”的說(shuō)法。冬至經(jīng)過(guò)數(shù)千年發(fā)展，形成了獨(dú)特的節(jié)令食文化。吃餃子成為多數(shù)中國(guó)北方人冬至的風(fēng)俗。

說(shuō)到餃子，必定繞不開(kāi)一個(gè)名字，那就是張仲景。餃子原名“嬌耳”，是我國(guó)醫(yī)圣張仲景發(fā)明的。東漢末年，各地災(zāi)害嚴(yán)重，很多人身患疾病。張仲景在長(zhǎng)沙做官，從長(zhǎng)沙告老還鄉(xiāng)后，走到家鄉(xiāng)白河岸邊，見(jiàn)很多窮苦百姓忍饑受寒，耳朵都凍爛了。他心里非常難受，決心救治他們。張仲景回到家，叫弟子在南陽(yáng)東關(guān)的一塊空地上搭起醫(yī)棚，架起大鍋，在冬至那天開(kāi)張，向窮人舍藥治傷。

張仲景的藥名叫“祛寒嬌耳湯”，其做法是用羊肉、辣椒和一些祛寒藥材在鍋里煮熬，煮好后再把這些東西撈出來(lái)切碎，用面皮包成耳朵狀的“嬌耳”，下鍋煮熟后分給乞藥的病人。每人兩只嬌耳，一碗湯。人們吃下祛寒湯后渾身發(fā)熱，血液通暢，兩耳變暖。吃了一段時(shí)間，病人的爛耳朵就好了。

張仲景舍藥一直持續(xù)到大年三十。人們慶祝新年，也慶祝爛耳康復(fù)，就仿嬌耳的樣子做過(guò)年的食物，并在初一早上吃。人們稱這種食物為“嬌耳”、“餃子”或扁食，在冬至和年初一吃餃子，這種習(xí)俗一直傳承至今。

冬至養(yǎng)生有什么方法

冬至這一天的到來(lái)意味著黑夜要變長(zhǎng)了，冬季也將更冷了。在這樣特殊的日子，大家可以想法子保養(yǎng)，做好養(yǎng)生準(zhǔn)備。這樣才能確保身體健康，減少被疾病盯上的機(jī)會(huì)喲。

1、開(kāi)始早睡晚起

現(xiàn)在很多人的都是晚睡早起的生活行為，因?yàn)橥砩峡偸峭媸謾C(jī)到半夜才睡，而第二天要上班則需要早起，這樣的休息方式，對(duì)健康可不利。按照這樣的休息方式，人們每天獲得的休息時(shí)間往往比較短，一些人甚至每個(gè)晚上都只有四五個(gè)小時(shí)的睡眠。這么短的休息時(shí)間，根本就無(wú)法滿足身體的休息要求。身體休息不好，意味著各大器官也休息不好，沒(méi)能休息充分的器官，就會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的工作的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)增加大量的損耗，從而使得各大器官功能下降。

建議冬至前后，大家要養(yǎng)成早睡晚起的休息習(xí)慣。因?yàn)槎咎炖?，早點(diǎn)入睡的話，身體在溫暖的被窩里，不容易著涼，受凍的機(jī)會(huì)會(huì)減少。而且溫暖的被窩讓身體處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)，身體溫暖起來(lái)，則意味著身體的氣血循環(huán)良好。

此外，建議等天亮了再起，因?yàn)槎娟?yáng)光比較弱，太早起的話，空氣中的氧氣量比較少，不利于呼吸。而且天氣也冷，沒(méi)做好保暖措施的話，還會(huì)受凍。而且起床的時(shí)候要慢慢起來(lái)，不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起，這樣很容易讓你的血壓驟然升高，不利健康喲。

2、運(yùn)動(dòng)須合理

運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的好方法，冬至日到了以后，加入運(yùn)動(dòng)的人數(shù)會(huì)增加。因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣到了以后，自然界的中陽(yáng)氣開(kāi)始出現(xiàn)上升的趨勢(shì)。想要讓體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)的話，就要學(xué)會(huì)正確運(yùn)動(dòng)，建議要做到動(dòng)中求靜。比如說(shuō)練習(xí)一些平和的運(yùn)動(dòng)，其中太極拳和八段錦等運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。這些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠活動(dòng)四肢，同時(shí)還能養(yǎng)心，讓心慢慢地靜下來(lái)，減去心中的浮躁!再者平和的運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)讓人體一下子就大量出汗，從而避免了身體著涼的問(wèn)題。

想要養(yǎng)生的話，一年四季都不能缺乏運(yùn)動(dòng)，就算冬至到了，寒冷來(lái)襲也不可不運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)，建議大家平日里，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助提升身體素質(zhì)。

3、飲食需要注意

冬至是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，此時(shí)飲食應(yīng)該多樣化，比如說(shuō)肉類、蔬菜以及水果、谷物之類需要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓身體全面發(fā)育。冬至到了以后，建議吃一些溫?zé)崾澄?，而且每次所攝入的量不要太多，這樣才能起到保護(hù)脾腎的效果。此外，為了身體健康，請(qǐng)平日里多攝入一些維生素、蛋白質(zhì)以及纖維素含量多的食物，幫助滋養(yǎng)身體。

冬至養(yǎng)生禁忌請(qǐng)及時(shí)了解

1、忌跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)

人人都認(rèn)為冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，因而，開(kāi)始盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。別人補(bǔ)什么自己就補(bǔ)什么。這樣不根據(jù)自身情況進(jìn)補(bǔ)的方法是錯(cuò)的，因?yàn)椴⒉皇撬凶萄a(bǔ)的食物吃進(jìn)身體都能滋養(yǎng)身體的，若是吃的時(shí)間不對(duì)，吃的量不對(duì)的話，反而會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

所以說(shuō)，冬至里進(jìn)補(bǔ)需要先搞清楚自己需要補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)，之后再選擇合適的食物以及保健品食用，千萬(wàn)不要?jiǎng)e人補(bǔ)什么你就補(bǔ)什么。

2、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，對(duì)于身體不健康的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)了能夠起到滋養(yǎng)身體的效果。但是若是身體素質(zhì)不錯(cuò)，沒(méi)有什么疾病的話，就不需要大量進(jìn)補(bǔ)了。因?yàn)槟愠粤诉^(guò)多的補(bǔ)品，身體很難一下子就將它們消化吸收，一直遺留在身體里面，反而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題，不利健康。