清明時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝~

發(fā)布時(shí)間：

2018-04-04 00:00

訪(fǎng)問(wèn)量：

清明既是節(jié)氣，又是我國(guó)民間傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的“八節(jié)”之一。清明作為節(jié)日，與純粹的節(jié)氣又有所不同。

清明是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日，也是重要的祭祀日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱(chēng)上墳，祭祀死者的一種活動(dòng)。漢族和一些少數(shù)民族大多都是在清明節(jié)掃墓。

清明還有許多民俗，清明節(jié)的前一天是寒食節(jié)，家家要吃冷飯，以紀(jì)念晉代賢臣介子推。清明節(jié)門(mén)前插柳，有迎接燕子歸來(lái)之意。此外，蕩秋千、蹴球（最早的足球運(yùn)動(dòng)）、踏青（春游）、放風(fēng)箏、植樹(shù)等都與環(huán)境衛(wèi)生、預(yù)防疾病、身體健康有關(guān)。??

清明是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生發(fā)，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。因此，建議清明時(shí)節(jié)宜穿著寬松的衣服，多到空氣清新的地方，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)。

春天的肝功能波動(dòng)比較大，有些人會(huì)肝火較大，慢性肝病患者，此時(shí)情緒波動(dòng)和癥狀加重，肝功能波動(dòng)也比較大，所以從疾病來(lái)說(shuō)，肝病患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，能夠正確的配合醫(yī)生進(jìn)行治療，這樣對(duì)養(yǎng)肝非常有幫助。

中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。適宜于春季養(yǎng)肝、預(yù)防肝病復(fù)發(fā)時(shí)服用。

飲食方面，可以食用些養(yǎng)肝腎之陰的食物，如銀耳、黑木耳、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑椹、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚(yú)、團(tuán)魚(yú)、烏龜肉等。少食過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)膩的食物。上班族喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等，可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。