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冬至養(yǎng)生：記住三句話，健康一整年
發(fā)布時(shí)間：
2020-12-20 21:06
冬至與張仲景
冬至，是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，每年冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的，為何會(huì)有這種習(xí)俗呢？
故事還得從“醫(yī)圣”張仲景說起。他是南陽(yáng)稂東人，著作有《傷寒雜病論》，集醫(yī)家之大成，被歷代醫(yī)者奉為經(jīng)典。張仲景有名言：“進(jìn)則救世，退則救民；不能為良相，亦當(dāng)為良醫(yī)。”東漢時(shí)他曾任長(zhǎng)沙太守，訪病施藥，坐堂行醫(yī)，后毅然辭官回鄉(xiāng)，為鄉(xiāng)鄰治病。其返鄉(xiāng)之時(shí)，正是冬季，他看到白河兩岸鄉(xiāng)親面黃肌瘦，饑寒交迫，不少人的耳朵都凍爛了，便讓其弟子在南陽(yáng)東關(guān)搭起醫(yī)棚，支起大鍋，在冬至那天舍“祛寒嬌耳湯”醫(yī)治凍瘡。他把羊肉、辣椒和一些驅(qū)寒藥材放在鍋里熬煮，然后將羊肉、藥物撈出來(lái)切碎，用面皮包成耳朵樣的“嬌耳”，煮熟后，分給來(lái)求藥的人，每人兩只“嬌耳”、一大碗肉湯。人們吃了“嬌耳”，喝了“祛寒湯”，渾身暖和，兩耳發(fā)熱，凍傷的耳朵都治好了。后人學(xué)著“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。
張仲景距今已近1800年，但他“祛寒嬌耳湯”的故事一直在民間廣為流傳。至今民間仍有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的民謠。冬至吃餃子，是不忘“醫(yī)圣”張仲景“祛寒嬌耳湯”之恩。
冬至養(yǎng)生有什么方法
冬至這一天的到來(lái)意味著黑夜要變長(zhǎng)了，冬季也將更冷了。在這樣特殊的日子，大家可以想法子保養(yǎng)，做好養(yǎng)生準(zhǔn)備。這樣才能確保身體健康，減少被疾病盯上的機(jī)會(huì)喲。
1、開始早睡晚起
現(xiàn)在很多人的都是晚睡早起的生活行為，因?yàn)橥砩峡偸峭媸謾C(jī)到半夜才睡，而第二天要上班則需要早起，這樣的休息方式，對(duì)健康可不利。按照這樣的休息方式，人們每天獲得的休息時(shí)間往往比較短，一些人甚至每個(gè)晚上都只有四五個(gè)小時(shí)的睡眠。這么短的休息時(shí)間，根本就無(wú)法滿足身體的休息要求。身體休息不好，意味著各大器官也休息不好，沒能休息充分的器官，就會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的工作的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)增加大量的損耗，從而使得各大器官功能下降。
建議冬至前后，大家要養(yǎng)成早睡晚起的休息習(xí)慣。因?yàn)槎咎炖?，早點(diǎn)入睡的話，身體在溫暖的被窩里，不容易著涼，受凍的機(jī)會(huì)會(huì)減少。而且溫暖的被窩讓身體處于一個(gè)溫暖的狀態(tài)，身體溫暖起來(lái)，則意味著身體的氣血循環(huán)良好。
此外，建議等天亮了再起，因?yàn)槎娟?yáng)光比較弱，太早起的話，空氣中的氧氣量比較少，不利于呼吸。而且天氣也冷，沒做好保暖措施的話，還會(huì)受凍。而且起床的時(shí)候要慢慢起來(lái)，不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起，這樣很容易讓你的血壓驟然升高，不利健康喲。
2、運(yùn)動(dòng)須合理
運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的好方法，冬至日到了以后，加入運(yùn)動(dòng)的人數(shù)會(huì)增加。因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣到了以后，自然界的中陽(yáng)氣開始出現(xiàn)上升的趨勢(shì)。想要讓體內(nèi)的陽(yáng)氣升發(fā)的話，就要學(xué)會(huì)正確運(yùn)動(dòng)，建議要做到動(dòng)中求靜。比如說練習(xí)一些平和的運(yùn)動(dòng)，其中太極拳和八段錦等運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。這些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠活動(dòng)四肢，同時(shí)還能養(yǎng)心，讓心慢慢地靜下來(lái)，減去心中的浮躁!再者平和的運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)讓人體一下子就大量出汗，從而避免了身體著涼的問題。
想要養(yǎng)生的話，一年四季都不能缺乏運(yùn)動(dòng)，就算冬至到了，寒冷來(lái)襲也不可不運(yùn)動(dòng)。所以說，建議大家平日里，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助提升身體素質(zhì)。
3、飲食需要注意
冬至是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，此時(shí)飲食應(yīng)該多樣化，比如說肉類、蔬菜以及水果、谷物之類需要均衡搭配，這樣才能讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓身體全面發(fā)育。冬至到了以后，建議吃一些溫?zé)崾澄?，而且每次所攝入的量不要太多，這樣才能起到保護(hù)脾腎的效果。此外，為了身體健康，請(qǐng)平日里多攝入一些維生素、蛋白質(zhì)以及纖維素含量多的食物，幫助滋養(yǎng)身體。
記住三句話，健康一整年
藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道
冬至節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。
穿：兩個(gè)部位要保暖
進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。冬至?xí)r節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多 疾病的發(fā)生。
保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來(lái)說，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。
而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。
補(bǔ)：冬令進(jìn)補(bǔ)不可缺
冬令進(jìn)補(bǔ)，即冬季進(jìn)行的滋補(bǔ)。人類到了冬天，也同樣處于“封藏”時(shí)期，此時(shí)服用補(bǔ)品補(bǔ)藥，可以使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊(yùn)蓄，進(jìn)而發(fā)揮更好的作用。因此，民間有“今年冬令進(jìn)補(bǔ)，明年三春打虎”之說。
常用的滋補(bǔ)食物有牛肉、羊肉、海參、各種魚類等；常用滋補(bǔ)中藥材有靈芝、當(dāng)歸、西洋參、鹿茸、冬蟲夏草、 三七等；常用的藥食同源補(bǔ)品有紅棗、葛根、枸杞、芡實(shí)、百合等，此外，中醫(yī)館冬令推出的膏方，亦可根據(jù)自身情況選用。
需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在 疾病未解時(shí)不要隨意進(jìn)補(bǔ)，糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。
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