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張仲景大藥房
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處暑養(yǎng)生 注意六點

發(fā)布時間：

2021-08-23 14:58

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8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉涼，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。那么，處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢？

1.春捂秋凍

處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去，涼意漸生，俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。

“春捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現實生活中，要根據實際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。“秋凍”還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

2.預防秋燥

處暑時期會出現“秋燥”，燥熱容易耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力、神疲懶言；陰虛則可見咽干、口干、鼻子干。

處暑前后，雖然早晚天氣轉涼，但中午氣溫依舊較高，暑濕較重，濕邪困脾，也容易讓人感到疲倦乏力。

處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等，此時例如支氣管擴張、肺結核等疾病容易復發(fā)或者加重。因此，此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風門、太溪穴、神闕、關元、涌泉、合谷等穴以滋陰潤燥。

3.精神調養(yǎng)

處暑時節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”。秋日漸涼，大自然一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

4.起居調養(yǎng)

對于常人而言，處暑養(yǎng)生的重點在于調整睡眠。處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

5.飲食調養(yǎng)

為了驅火祛暑，人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲，往往會導致脾胃功能有所減弱，所以如果一入秋就大量食用過于滋膩的補品，脾胃一下子適應不了，很容易引發(fā)消化不良。

處暑時節(jié)則不宜過早開始“大補”，我們進補時最好選擇那些“補而不峻”“潤而不膩”的平補之品，這樣既營養(yǎng)滋補，又容易消化吸收。

抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補品，而要在醫(yī)生的指導下進補，以取得更好的進補效果。

“處暑”期間，氣候逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

6.運動調養(yǎng)

處暑時節(jié)，秋高氣爽，可以根據自身情況，適當進行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動。秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。