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張仲景大藥房
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今日小寒｜小寒養(yǎng)生“4護(hù)4搓”

發(fā)布時間：

2022-01-05 14:55

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小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。此時天漸寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此又有“小寒勝大寒”之說。

小寒防寒：護(hù)好4處

1、頭頸要暖——圍脖帽子

防止體熱從頭部散去，小寒大寒，滴水成冰，應(yīng)特別注意頭部和腳部保暖。在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。小寒在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。

2、腰背要暖——曬曬太陽

后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之海”，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機(jī)調(diào)和暢達(dá)。

3、腹部要暖——試試按摩

腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅(qū)寒能力。

4、腳部要暖——熱水泡腳

腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，所以腳的溫度很低，腳部受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。因此，要穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心。

小寒強(qiáng)身：要4搓

1、搓足心——暖腳補(bǔ)腎

不但可以補(bǔ)腎安神，對預(yù)防失眠也有很好的效果。

2、搓腹部——保健脾胃

長期堅持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。

3、搓腰部——補(bǔ)腎壯腰

能疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。

4、搓頸部——暖身驅(qū)寒

大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經(jīng)交會之處。若外出歸來全身發(fā)冷，可以試試搓揉大椎穴暖身。

寒冬養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，精神調(diào)養(yǎng)上要做到力求其靜，含而不露，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。同時也要適度鍛煉強(qiáng)身健體，俗話說：“冬天動一動，少生一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季適當(dāng)參與室外活動，對身體有好處，冬季起床后用涼水洗手、洗臉可“喚起陽氣”，增強(qiáng)耐寒抵抗力。

飲食調(diào)養(yǎng)：小寒食材——蘿卜白菜保平安

冬天，人們最常見的食物，在北方是大白菜，南方有洋白菜。大白菜最外層的葉子是解毒清熱的，菜心是黃色的，具有退熱的功能。小寒節(jié)氣可以適當(dāng)吃一些蘿卜和白菜，古代中醫(yī)認(rèn)為看似清淡無味的蘿卜、白菜，卻具有一些藥用價值。

白蘿卜具有消食化痰、下氣寬中的作用，適合積食腹脹、肺炎、支氣管炎、咳嗽等患者食用；胡蘿卜具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。

白菜的藥用價值也一直頗受歷代醫(yī)家的重視。中醫(yī)認(rèn)為，白菜具有清熱除煩、通利腸胃、利尿的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，白菜含有豐富的纖維素，可刺激胃腸蠕動，起到通便作用。此外，白菜所含的纖維素還能促進(jìn)人體對動物蛋白質(zhì)的吸收，在維持人體血糖正常平衡方面具有一定作用，所以糖尿病患者不妨多吃點白菜。