至此近春日：大寒養(yǎng)生“三個(gè)三”

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2022-01-20 09:27

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大寒由于極寒，最容易出現(xiàn)兩種要命的疾?。旱谝痪褪切呐K疾病。大寒是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期，再加上情緒波動(dòng)，就相當(dāng)于“雪上加霜”。所以，大寒時(shí)節(jié)心臟疾病也會(huì)是一個(gè)高發(fā)局勢。第二就是中風(fēng)。到了一定年齡，由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化、彈性變差，寒冷、勞累等都可能導(dǎo)致中風(fēng)。那大寒節(jié)氣如何降低風(fēng)險(xiǎn)？為您整理了大寒養(yǎng)生“三個(gè)三”——

食三物

1、桂圓（暖心）：寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應(yīng)養(yǎng)陽，通過節(jié)氣養(yǎng)陽暖心，促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品，小寒到大寒期間天氣冷，建議經(jīng)常在家燉些桂圓粥。

2、紅棗（護(hù)肝）：大寒為“冬三月之末”，與立春相承接。在這個(gè)承前啟后的時(shí)節(jié)里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點(diǎn)并準(zhǔn)備生發(fā)。所以，這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝，為開春陽氣生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。護(hù)肝的食物不少，但推薦紅棗，紅棗雖普通，但富含營養(yǎng)。

3、吃點(diǎn)酸（護(hù)血管）：在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管。適當(dāng)吃橘子、蘋果等酸性食物很有益處。

防三寒

1、防肺寒（喝熱粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的“神仙粥”就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2、防腰寒（雙手搓腰暖腎陽）：中醫(yī)介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

3、防腳寒（做個(gè)暖足?。鹤阍「鸁崴茨_不一樣。專家介紹，足浴要注意水溫、時(shí)間以及按摩方法。水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；另外，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后，最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

按三穴

1、百會(huì)穴（降血壓）：百會(huì)為督脈之要穴，是諸陽集會(huì)之處，與各臟腑經(jīng)絡(luò)相通，故有調(diào)整陰陽整體治療之用。對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠等，循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓等，呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百會(huì)穴的操作方法很多，比較簡單的是用手指，用手指揉、按壓，用大拇指和中指放在百會(huì)穴上，來回的按壓就可以。

2、期門穴（疏心解郁）：大寒養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)肝膽經(jīng)，這樣不僅能升發(fā)陽氣防風(fēng)寒，而且能疏散心中郁悶、壓抑的情緒。期門穴為肝經(jīng)的募穴，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，中醫(yī)古籍《傷寒論》里認(rèn)為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對(duì)調(diào)理肝臟有很好的效果。可嘗試用拇指的指腹按壓在期門穴穴位上，旋轉(zhuǎn)按揉穴位3-5分鐘，按揉時(shí)穴位局部會(huì)有酸痛的感覺，先左后右或者雙側(cè)同時(shí)按揉。