今日小滿 | 你不知道的養(yǎng)生秘訣

發(fā)布時(shí)間：

2022-05-21 14:28

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小滿養(yǎng)生有“三宜”

1、食苦

天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。

一到夏天，因?yàn)檠谉?，很多人會食欲不振?？梢赃m量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

苦味菜勝在“入心經(jīng)而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦頭”可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化。

苦菜在大江南北確實(shí)有不同，我們選擇當(dāng)?shù)卣J(rèn)為是苦菜的食物就可以了。

吃法：苦菜可以涼拌，但如果脾胃稍微弱一點(diǎn)，可以做成溫拌，也就是把菜焯一下以后再進(jìn)行調(diào)味食用。還可以把苦菜跟面條一起煮，或者作為炒菜來食用。

脾胃虛寒的人可以加姜汁來緩解寒涼，還會起到暖胃的作用，去其寒性，取其苦味，能夠起到既選擇了應(yīng)季的食材，同時(shí)又不傷身體的作用。

2、補(bǔ)水

小滿開始，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出。單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。

俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分，還可補(bǔ)充微量元素。

3、祛濕

小滿是“濕”的開始。此時(shí)，濕氣打入人體內(nèi)部“潛伏”，等到暑熱正盛時(shí)，暑、濕內(nèi)外呼應(yīng)，引發(fā)各種疾病，如風(fēng)濕、腳氣、水腫等。

脾主運(yùn)化水濕，脾胃功能好，就能去除多余的濕氣?？梢远喑孕┙∑ⅰ⒗麧竦氖澄?，如紅小豆、絲瓜、白扁豆等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

小滿養(yǎng)生有“兩防”

1、防心火

中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。夏季炎熱，容易心火上炎，使人出現(xiàn)心情煩躁、口干舌燥、失眠等癥狀。原本體質(zhì)偏熱，平時(shí)容易上火的人，就更容易在夏季出現(xiàn)心火上炎的癥狀。

心火上炎、口舌生瘡、有濕熱的人（舌苔膩、大便粘膩、口苦）可以選擇薏米，生薏米清熱作用更好，炒薏米的溫性更強(qiáng)一些，脾胃弱可以喝薏米湯。

2、防暑氣

天氣越來越炎熱，外出、擠公車、高溫作業(yè)等都容易發(fā)生中暑，引發(fā)頭暈頭昏、胸悶氣短、疲憊乏力等全身不適的癥狀。

所以太陽暴曬的時(shí)候，最好減少戶外活動，做好防暑降溫的準(zhǔn)備。

小滿養(yǎng)生有“五忌”

1、亂穿衣

小滿時(shí)節(jié)忽冷忽熱，故穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，應(yīng)隨著氣溫的變化適時(shí)增減衣物，以保持體溫的相對恒定，使人體的抵抗力不被削弱。

2、貪冷飲

夏季高溫天熱，但是不能不要貪涼，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現(xiàn)腹脹、噯氣諸癥，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至?xí)枤獗┟摱＜吧?/span>

3、淋雨

不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。穿衣應(yīng)以透氣性好、棉制、淺色衣服為好。這樣一來，既可防止吸熱過多又可透氣防濕氣不散。

4、熬夜

夏天晝長夜短，從小滿開始，要及時(shí)調(diào)整作息，早睡早起，午飯后半小時(shí)可以短時(shí)午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

5、不運(yùn)動

夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。適當(dāng)?shù)劐憻?，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。但要選擇合適的運(yùn)動，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動強(qiáng)度太大的鍛煉方法。可早起或晚上太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。

小滿養(yǎng)生按兩穴

夏季高溫濕熱，使不少老年人因體內(nèi)熱量散發(fā)不暢而出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，如牙痛、眼屎多等。此時(shí)點(diǎn)按手腳的去火點(diǎn)，可以治療多種熱癥，又無副作用，有助于老年人清熱消暑，順利度過炎熱的夏季。

1、內(nèi)庭穴：胃火牙痛

中醫(yī)認(rèn)為，胃火熾盛，癥見煩渴多飲，或渴欲冷飲，口臭嘈雜，牙齦腫痛，大便秘結(jié)等癥。這時(shí)點(diǎn)按內(nèi)庭穴可清胃泄火，其作用堪比“清胃黃連丸”。

位置：此穴在足背二趾三趾的趾縫紋頭后凹陷中。

手法：每天早晚用大拇指指尖掐、壓、力度以能感到酸麻脹為度，1分鐘~2分鐘，然后再按壓另一只腳，如此反復(fù)2次~3次。

2、關(guān)沖穴：眼屎增多

老年人在炎熱的夏季，睡醒后眼角有眼屎出現(xiàn)，這是火熱之邪侵襲上焦或是體內(nèi)熱毒上沖所致。要想清除眼屎，經(jīng)常點(diǎn)按關(guān)沖穴，有瀉熱開竅、清利頭目的功效。

位置：關(guān)沖穴位于無名指尺側(cè)（靠近小指一側(cè)），指甲根角旁0.1寸。

手法：力度以能感到明顯酸麻脹為宜，并堅(jiān)持30秒至1分鐘，然后再按壓另一只手的關(guān)沖穴，每日2次~3次。

小滿吃什么

1、吃三瓜