《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將結(jié)束，逐漸進(jìn)入真正的秋天。不過(guò)此時(shí)很多地區(qū)氣溫依舊不減，天氣依然炎熱，但晝夜溫差開(kāi)始拉大。部分地區(qū)，則仍然處在暑熱當(dāng)中，“秋老虎”繼續(xù)發(fā)威，所以有“處暑天還暑，好似秋老虎”的比喻。處暑后，再過(guò)一周我國(guó)各地氣溫會(huì)進(jìn)入秋高氣爽的時(shí)節(jié)。

當(dāng)然，處暑之后，秋燥也逐漸出現(xiàn)。處暑節(jié)氣的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺(jué)皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)。所以處暑過(guò)后保健都離不開(kāi)防秋燥。

處暑后，最易出現(xiàn)6種病

1、咳嗽：燥為秋季的主氣，燥過(guò)了頭就被稱(chēng)為燥邪，最容易傷害的就是喜潤(rùn)惡燥的肺臟。秋天，人體內(nèi)一般都會(huì)有夏季帶來(lái)的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現(xiàn)口干、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。

2、皮膚干癢：處暑過(guò)后，降水減少，濕度降低，皮膚容易干燥，在早上表現(xiàn)得尤為明顯。早晨起床時(shí)會(huì)覺(jué)得嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚干燥就容易發(fā)癢，甚至有時(shí)撓破皮膚都不解癢。

3、心血管?。喝旖Y(jié)束，氣候變化之際，心腦血管疾病的預(yù)防不能忽視。

4、哮喘：秋季是部分疾病容易發(fā)作或者加重的季節(jié)，其中呼吸道疾病首當(dāng)其沖。很多患者在夏季長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，寒氣易集聚在人體中，立秋過(guò)后，天氣轉(zhuǎn)冷，外寒入侵，與人體中的寒氣內(nèi)外夾攻，原有的哮喘就會(huì)急性發(fā)作。

5、鼻炎：而入秋后，晝夜溫差大，使得夏天沒(méi)發(fā)作的鼻炎開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。需要提醒的是，夏秋相交防鼻炎正當(dāng)時(shí)。一是開(kāi)空調(diào)，空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)上的塵螨和其他過(guò)敏原攪動(dòng)起來(lái)，進(jìn)入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發(fā)。

6、抑郁：“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺(jué)。過(guò)于悲傷則易傷氣，中醫(yī)稱(chēng)“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁，因此，秋季一定要注意情志養(yǎng)生。

處暑養(yǎng)生做好“5個(gè)三”

一、處暑補(bǔ)水：多喝三湯

1、橄欖酸梅湯——生津止渴：秋天，咽干發(fā)熱、大便干結(jié)的情況如果發(fā)生了，所以推薦喝橄欖酸梅湯，生津止渴的作用很好。秋季是新鮮橄欖上市的季節(jié)，可以取新鮮帶核的橄欖三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。

2、珠玉二寶粥——潤(rùn)燥補(bǔ)肺：秋天的燥主要表現(xiàn)為溫燥，大家會(huì)感覺(jué)干咳少痰、咽干不適，而且有的人會(huì)食欲不好，對(duì)于這種情況，推薦大家晚上熬點(diǎn)粥喝，比如自己常喝的珠玉二寶粥。這款粥的材料是薏米、鮮山藥和柿餅霜。山藥是性平味甘的食物，歸脾肺經(jīng)，有潤(rùn)燥補(bǔ)肺的作用。而薏米性涼味淡，有很好的健脾作用。柿餅霜的功能也是潤(rùn)肺健脾。

3、枸杞玉竹烏雞湯——滋補(bǔ)肺陰：秋季飲食推薦一湯，即枸杞玉竹烏雞湯。秋季往往肺火太盛，傷肝，吃點(diǎn)枸杞能補(bǔ)益肝腎。玉竹則是滋潤(rùn)肺陰生津的良藥。在秋天就有貼秋膘的習(xí)俗，而貼秋膘不宜選擇過(guò)于肥膩的食物，這時(shí)烏雞就是個(gè)好選擇，特別適合體虛的老人和女性，滋補(bǔ)肺陰的效果更好。

二、處暑飲食：多吃三菜

1、豇豆空心菜豆腐湯——祛濕健脾：處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，但此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣。因此，推薦一道“出伏送暑湯”——豇豆空心菜豆腐湯，既祛濕又補(bǔ)氣。這個(gè)湯清熱祛濕、健脾胃，很適合這個(gè)季節(jié)食用，在接下來(lái)的半個(gè)月到一個(gè)月之間都可食用。

2、苦瓜炒雞蛋——滋養(yǎng)防燥：在這個(gè)交替的季節(jié)，既要祛濕，又要防燥，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜?？喙虾徒z瓜能起到很好的滋養(yǎng)潤(rùn)燥的作用，推薦苦瓜炒雞蛋。不過(guò)，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。

3、冬瓜汆丸子——潤(rùn)燥利尿：冬瓜汆丸子也是一道很美味，同時(shí)也很適合這個(gè)季節(jié)的菜品。豬肉本身就具有潤(rùn)燥的作用，冬瓜很利尿，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)攝入不足問(wèn)題。

三、處暑睡眠：注意三點(diǎn)

1、早臥早起——舒展肺氣：中醫(yī)提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡可以順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起可以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。一般來(lái)講，晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床較為適宜。

2、起床要慢——舒緩血壓：處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。對(duì)于高血壓患者，建議起床時(shí)遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動(dòng)。

3、睡前泡腳——活血解乏：秋季感到疲乏的話(huà)，可用紅花、當(dāng)歸煎水，然后加些熱水來(lái)泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。

四、處暑最忌：三個(gè)習(xí)慣

1、短褲背心繼續(xù)穿——刺激血管：出伏后，早晚比較涼快。脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續(xù)穿短褲、背心之類(lèi)太清涼的衣服，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

2、涼席還不撤——容易腹瀉：入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵襲。我們后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖。睡覺(jué)還鋪著涼席的，是時(shí)候應(yīng)該撤下來(lái)了。否則，受涼還易導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。

3、吃生冷食物——損傷脾胃：立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。初秋時(shí)節(jié)，脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳于身體自然很有好處。

五、處暑保?。喝齻€(gè)穴位

秋燥引發(fā)的常見(jiàn)問(wèn)題有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮膚干燥、便秘等，可以通過(guò)按揉穴位來(lái)緩解。

1、鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴：迎香穴與鼻通穴常被用來(lái)治療各類(lèi)鼻炎、感冒等問(wèn)題，前者在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，后者位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。常按這兩個(gè)穴位可緩解或預(yù)防打噴嚏、流涕等不適，尤其通鼻效果相當(dāng)明顯。

2、咽喉炎——揉合谷穴、照海穴：合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是雙手虎口位置，可緩解咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經(jīng)穴位，位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖下方凹陷處。同時(shí)可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液潤(rùn)喉的效果。

3、便秘——揉天樞穴、太溪穴：中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相為表里，肺有余熱可影響大腸，腸內(nèi)有熱耗損津液，便易導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等。天樞穴對(duì)治療便秘有雙向調(diào)節(jié)作用，便秘者可通便，腹瀉者可止瀉。太溪穴對(duì)減輕腸道功能失常也有良效。